瘦瘦哒

袜子在整体的视觉效果上能给人以很大的影响，各款瘦腿袜子只要搭配得宜，可以让双腿看起来更高挑修长。现在有一种瘦腿袜被众多MM们所推崇，比如680D的瘦腿袜：http://taourl.com/6orzh，此款淘宝上好评如潮,推荐下。上半身与下半身色系要协调，鞋子的颜色和袜子也要搭配，长度也要注意，长袜配长靴，短靴配短或中长袜，都可让腿更修长...

走姿内八字的人，就容易变成开开的0形腿；走姿外八字的人，则容易变成怪怪的x形腿，所以走姿正确是美姿必修课。女性的正确走姿：

(1)穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

(2)以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆、轻盈。

(3)跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，将鞋跟着地所产生的不悦耳噪声降至最低。

职业女性大多在办公室中很少有运动时间，以下方法教您利用空当时间健美双腿。

(1)利用复印空当的怎样瘦腿操。通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做瘦腿操。

做法如下：①首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。②然后换另一脚做相同动作，可重复数次。

(2)久坐椅子的瘦腿法。上班，族长时间地坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖，可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及‘瘦腿的双重效果。

有时，使大腿瘦下来只需要10秒钟。当然，得持之以恒。

(1)瘦整个大腿。以立正的姿势站立，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

(2)瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

怎样瘦腿之锻炼部位:大腿内侧和外侧。
    锻炼目标:消除大腿内侧多余脂肪。
    步骤一:请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，
与上体成90度角。然后，最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组
30次。
    步骤二:如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，
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