准确的健身步行应该是挺胸抬头，迈大步，每分钟大抵走60～80米。上肢应随步子的节拍摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以轻轻出汗为宜。只要保持3周就可见到显效。

　　 假如你已经决定把步行列如本人的健身计划，那还有几种步行锤炼方式供你参考：散步怎样瘦腿五步

　　1．普通漫步法

　　用慢速和中速行走，每次30－60分钟，每日2－3次。相宜在景致秀丽的地方休闲。

　　2．疾速步行法

　　每小时步行5－7公里，每次锤炼30－60分钟。步行时心率掌握在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　3．定量步行法

　　包含在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，徐徐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

　　4．摆臂漫步法

　　漫步时两臂有节拍地向前后摆动，可促进肩带胸廓的运动，适用于有呼吸体系疾病的人。

　　5．摩腹漫步法

　　一边漫步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有好处。

　　步行锤炼后的颐养

　　白领女性由于工作起因，不得不整天与高跟鞋为伍，但要注重皮鞋尤其鞋底肯定不能够太硬，鞋不能挤脚。漫步后回到家，最好就打赤脚，彻底抓紧。洗澡时注重用热水泡泡脚，能够缓解足部疲惫。洗完澡后，坐在床上，抓紧两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，消除毒素。增强腿部柔韧性是避免肌肉僵化的有效门路。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，而后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动能够施展美化小腿的大作用。

别小看漫步这项人人都会的运动，假如方式不对，效果很能够会事与愿违。