怎样瘦腿之锻炼部位:大腿内侧和外侧。
    锻炼目标:消除大腿内侧多余脂肪。
    步骤一:请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，
与上体成90度角。然后，最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组
30次。
    步骤二:如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，
双手置于体后，上体微做后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力
向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
    (4)锻炼部位:小腿部位。
    锻炼目标:纤细小腿。来自shoushen网：www.ysssb.com
    步骤一:仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，抬起双腿，紧
绷两只脚的脚尖，左、右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左、右脚的动
作在“1, 2". "1, 2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3
次，直到小腿感到疲乏为止。
    步骤二:双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛
巾，双手用力拉扯毛巾。
    步骤三:在一只脚的脚尖上套上毛巾，脚尖翘起、绷直，用力拉扯
毛巾，并下压脚部，使腿部接触床面，然后再抬起，一只脚做6-8次
后，换另一只脚。每只脚的动作要领相同，每只脚各做1-3组。