有时，使大腿瘦下来只需要10秒钟。当然，得持之以恒。

(1)瘦整个大腿。以立正的姿势站立，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

(2)瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

(3)瘦大腿内外侧。以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡。诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。

以上来自shoushen网瘦瘦哒分享，那怎样瘦腿最快最有效呢，平时穿瘦腿袜效果更好，要长时间穿才有效哦。